7 Tipů, Jak Zvládnout Své Emoce A Váhu

Řízení emocí přímo ovlivňuje naši váhu

Věděli jste, že mnoho lidí, kteří se cítí smutně, stresovaní, rozhněvaní, osamělí nebo unavení, často používá jídlo jako mechanismus ke zvládnutí svých pocitů? Jedná se většinou o cukry, sladkosti a nezdravé potraviny, které vedou k obezitě.

Pro mnoho z nás může být velmi obtížné vyjádřit naše emoce a ještě obtížnější vyřešit problémy spojené s těmito pocity.

Někdy je snazší se potěšit čokoládovou tyčinkou, zmrzlinou nebo sáčkem třísek, protože tato jídla zvyšují serotonin v mozku a dočasně poskytují úlevu od emočního stresu. Toto chování nás udržuje v začarovaném kruhu, protože nás uklidňuje a odvádí pozornost od toho, co nás opravdu vadí. Bohužel, smutek, osamělost, prázdnota, únava a zlost nejsou léčeny jídlem.

Klíčem ke zvládnutí vašich emocí je čelit těmto problémům:

1. Přemýšlejte o tom, co vás skutečně vadí a jak se s tím vypořádat.

2. Zeptejte se sami sebe, proč máte chuť jíst. Opravdu máte hlad nebo z jiného důvodu? Uvědomte si, jak často jíte z pravého hladu a jak se cítíte.

3. Jezte, pouze když máte hlad.
4. Identifikujte, jaké myšlenky, pocity a situace vyvolávají stravování kvůli emocím.

5. Podívejte se na způsoby, jak jíst. Jaké věci vás vedou k jídlu, když nemáte hlad?

   Přečtěte si více

   

   9minutovou rutinu, abyste měli pevné hýždě (VIDEO)

6. Buď k sobě upřímný. Vyjadřujte, jak se cítíte, místo toho, abyste použili jídlo jako úkryt.
7. Převezměte odpovědnost za své činy a chování. Vlastníte své emoce a způsob, jakým se chováte, a proto máte možnost se s nimi vypořádat. Proč namísto jíst zmrzlinu, proč si nedělat krátkou pauzu na odpočinek nebo na krátkou procházku po bloku?