4 Nejlepší Cvičení K Odstranění Tuku Z Paží

Paže jsou jednou z částí těla, kde se hromadí více tuku. Jakmile přestaneme cvičit, všimneme si ochablost velmi brzy; Pokud tedy chceme předvést tónované a krásné paže, je nezbytné cvičení. Nemyslete si, že je něco obtížného dosáhnout, tajemství je v souladu s cvičením, které se chystáte udělat, a zkuste to opakovat každý den. Pokud nastavíte hodinu na provedení těchto cvičení, bude pro vás mnohem snazší získat rutinu s jejich prováděním. Protože ne každý má čas jít do posilovny, zde jsou některé pokyny pro cvičení, které vám pomohou udržet ruce doma z domova. Jak říká trenér Beatriz Casaban, „je možné dosáhnout těchto silných a dokonale definovaných zbraní z jakéhokoli rohu vašeho domu“:

1- Push-up: Je to hvězdné cvičení k dosažení krásných zbraní. Zkuste každý den udělat tři sady po 20 klikech. Push-up jsou nejen dobré pro ruce, ale také nám pomohou udržet břicho a hrudník krásné. Pomáhají také horní části zad.

2- Činky: Pokud třikrát týdně provádíte tři sady po 20 činkách o hmotnosti jednoho a půl kilogramu (3 libry), budou to pro vaše zbraně fantastické cvičení. Mezi jednotlivými sériemi nechte 30 sekund. Na rozdíl od toho, co by se mohlo zdát, je to těžké, ale nesmírně vděčné cvičení pro tuto část těla, které chceme tónovat a formovat.

3 - Plavání: Plavání je jedním z nejkompletnějších sportů. Díky tomu cvičíme prakticky všechny svaly našeho těla. Pokud chcete dostat své zbraně zejména do formy, vyberte si způsob, jak nést váhu cvičení. Zbraně jsou samozřejmě nutné ve všech stylech, ale existují i takové, kde budete cvičit více než jiné. Poraďte se s učitelem nebo trenérem, aby vám řekli, jaká je nejlepší modalita.

4- Kombinované: Ve videích, která uvidíte níže, najdete několik kombinovaných vysvětlených profesionály, kteří budou vašimi dokonalými spojenci. Už nemáte omluvu, protože všechna tato cvičení lze provádět ve vašem obývacím pokoji. Stálost, dýchání a samozřejmě i poloha těla jsou velmi důležité. Nikdy nezapomeňte protáhnout před a po cvičení, aby nedošlo k poranění.

Čtěte více